Jarná diéta

24. února 2008 v 19:45 | Eli§§ |  Diéty

PONDĚLÍ

Snídaně
3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy
Asi 20 minut po vypití sníme 1 krajíc žitného chleba s normálním máslem
Svačina:
1 hrozen bílého hroznového vína
Oběd:
Půlku grilovaného kuřete se zeleninovým salátem
Svačina:
1 jablko
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní půlhodinová rychlá procházka .

ÚTERÝ

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt s kukuřičnými lupínky - 2 dkg
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Restované filé - 20 dkg, zeleninová příloha
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou

Večerní půlhodinová rychlá procházka

STŘEDA

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 menší jablka
Oběd:
Půlka grilovaného kuřete se zelným salátem
Svačina:
2rajčata
Večeře:
1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem a posypaný čerstvou cibulí

Večerní procházka 30 minut - rychlá chůze

ČTVRTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina: 2 malá jablka
Oběd:
Polovina salátové okurky a za dvacet minut - 1 celá uzená makrela
Svačina:
2 malá jablka
Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní procházka - 30 minut rychlé chůze

PÁTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Velký zeleninový salát - jakékoliv množství, pokapat olivovým olejem
Svačina:
2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou
Večeře:
Půlka grilovaného kuřete

Půlhodinová procházka - rychlá chůze

SOBOTA

Snídaně:
2 banány
Svačina:
2 malá jablíčka
Oběd:
2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách - 2 ks restovaná kuřecí prsa
Svačina:
Banán l ks
Večeře:
Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem

Půlhodinová procházka- rychlá chůze

NEDĚLE

Snídaně:
Vánočka, čaj nebo káva
Svačina:
Banán
Oběd:
Upečené kuřecí stehno a špenát - jakékoliv množství
Svačina:
1 velké jablko
Večeře:
Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama